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睡眠新法60秒就能睡着
      

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3上一篇  下一篇4 2015 年 5 月 29 日 星期 放大 缩小 默认 s

睡眠新法60秒就能睡着

 

台媒称,现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,表示通过3种不同方式的呼吸法,便能在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8” 呼吸法分为3个步骤,首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次,练 习6至8周,直到熟悉整个过程。韦尔表示,这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动,有助于减缓压力,并让身体放松。

(摘自参考消息网)

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