（制图：林艺婷）
“医生，我爱人打鼾声音特别大，有时打着打着突然没声了，过几秒又猛地吸气，这正常吗？”在南平市人民医院脑病科门诊，类似的咨询很常见。该科副主任医师蒋幼聪指出，不少人误将打鼾当作“睡得香”的表现，实则不然，这可能是身体发出的缺氧信号，长期忽视会引发全身健康危机。
打鼾的“真面目”：不只是睡眠噪音
打鼾是普遍的睡眠现象，但并非简单的“噪音”，而是睡眠时上呼吸道气流运动引发的复杂生理反应。蒋幼聪解释，当空气从鼻腔、口腔进入，流经鼻咽部至会厌的通道时，会持续冲击软腭、悬雍垂、扁桃体及舌根、咽肌等部位的黏膜边缘，带动黏膜表面分泌物一同振动，便形成了轻重不一的鼾声。
很多人误以为打鼾是进入深度睡眠的标志，其实并非所有打鼾都正常。偶尔因疲劳、睡姿不当引发的生理性打鼾，属于身体正常反应，调整生活习惯即可缓解。但如果每周有5天以上打鼾，且鼾声响亮不规律，伴随憋气数秒后猛吸气的情况，就需警惕“睡眠呼吸暂停综合征”。
“医学上有明确诊断标准：每小时睡眠中憋气次数超过5次，或整晚超过30次，即可确诊。”蒋幼聪说，患者每次憋气时，血液中氧气含量会急剧下降，相当于身体每晚会经历数十次短暂窒息，长期下来对器官的损伤具有持续性。
睡眠呼吸暂停综合征的核心问题，是气道因软组织松弛、塌陷而堵塞，气流无法正常进入肺部，导致大脑和全身器官陷入持续缺氧状态。睡眠本是大脑修复的关键时段，频繁缺氧会打乱睡眠结构，初期可能仅表现为白天轻微犯困、注意力不集中，但长期反复缺氧会损伤血管内皮细胞，诱发高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病，同时增加认知功能下降、脑卒中的风险，危及生命。
这些人群需警惕：肥胖、颈粗者风险高
每晚鼾声如雷，不仅影响他人休息，更是健康预警信号。蒋幼聪指出，打鼾看似常见，却暗藏多种疾病风险，以下几类人群尤其需要注意：
肥胖及颈粗人群：肥胖者颈部和咽喉部位堆积的脂肪，会像“枷锁”一样压迫气道，导致呼吸通道变窄，气流通过时引发软组织振动，产生鼾声。即便身材匀称，但颈围偏粗、脖子短的人，因咽喉部软组织相对集中，睡眠时肌肉松弛后气道也易堵塞，可能出现严重打鼾。
有家族史及中老年人群：打鼾具有明显家族遗传倾向，若父母一方或双方有严重打鼾问题，子女患病概率比普通人高30%以上。同时，随着年龄增长，人体机能逐渐变化，40岁后肌肉量减少、弹性下降，喉咙部位的软组织像“用久的橡皮筋”般失去紧致度，睡眠时气道更易塌陷，诱发或加重打鼾。
不过，发现打鼾无需过度焦虑，可根据症状严重程度针对性应对。对于偶尔打鼾、无明显不适的轻度患者，通过调整生活习惯就能改善：一是科学减重，减轻喉咙部位脂肪压迫，缓解气道狭窄；二是调整睡姿，采取侧卧位，可在背后放置卷好的毛巾或专用枕头固定姿势，避免平躺时舌头后坠堵塞气道。
若打鼾伴随明显呼吸暂停、憋气后猛吸气，或出现白天嗜睡、注意力不集中、晨起头痛等症状，可能已发展为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需及时就医。蒋幼聪特别提醒，家人是最好的“健康监测员”，若发现家人打鼾异常，可记录夜间憋气次数；也可利用手机血氧监测功能，若夜间血氧饱和度低于90%，需尽快到医院就诊，避免长期缺氧损害心血管、神经系统等器官。
儿童打鼾危害大，家长别误当“睡得香”
“孩子睡觉打呼噜，声音越响说明睡得越香？”这是不少家长的误区。医生提醒，小儿打鼾绝非熟睡表现，而是儿童睡眠障碍的信号，可能隐藏着影响孩子面容、胸廓、智力及内分泌发育的不可逆风险，家长务必警惕。
小儿鼾症的主要表现是睡眠时发出异常呼吸声，诱因是上呼吸道阻塞，常见于腺样体肥大、扁桃体增大，也可能由鼻腔息肉、肥胖等因素引发，临床上分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。前者症状较轻，仅深度睡眠时出现轻微鼾声，无呼吸暂停；后者伴随频繁呼吸暂停、憋醒等症状，需及时干预。
长期打鼾对儿童健康损害极大。呼吸道阻塞导致呼吸不畅时，孩子会不自觉张嘴呼吸，长期如此会引发“腺样体面容”，上唇短厚翘起、鼻唇沟消失、硬腭高拱，还会出现牙齿排列不齐、上切牙突出、咬合不良等问题。这种面容一旦形成，不仅影响外观，还可能让孩子因自卑产生社交障碍，且常规方法难以完全恢复。
打鼾还会影响儿童胸廓发育。呼吸道阻塞时，孩子为获取足够氧气需用力呼吸，胸腔长期承受过高压力，易引发桶状胸、鸡胸、漏斗胸等畸形。这些畸形不仅影响外观，还会损害心肺功能，导致孩子活动后心慌、气短、耐力下降，甚至影响成年后的心肺健康。
深度睡眠是儿童大脑修复和发育的关键时期，而鼾症会导致孩子睡眠质量急剧下降，频繁出现呼吸暂停、憋醒，无法进入深度睡眠。长期睡眠不足和质量不佳，会直接影响大脑发育，导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，进而表现为学习成绩下滑、学习困难。此外，鼾症还会干扰内分泌系统平衡，影响孩子身高增长，诱发代谢异常。
家长需密切关注孩子睡眠状态，一旦发现打鼾伴随呼吸暂停、憋醒、白天嗜睡等症状，务必及时干预，做到早发现、早诊断、早治疗，帮助孩子远离健康隐患。
