本期成长导师：

吴雅雯，南平实验小学语文教师，南平市骨干教师、南平市“十四五”学科带头人培养对象，南平实验小学武夷校区教研室主任。

亲爱的“心朋友”：

您好！

我是一名六年级学生。最近几个月，我心里总是空落落的，有时又像有块石头压着胸口，喘不过气。好像对什么都提不起兴趣了。我好像变成了一个“空心人”，找不到属于自己的快乐。

这种感觉是从妈妈把我的日程表排得满满当当开始的。我的每一天都被精确到了分钟，就像一本早就写好的剧本，我只能照着演。以前周末可以美美地睡到自然醒，现在早上7:10闹钟准时响起，妈妈会催我起床、洗漱、吃早餐。7：45必须出门去上培训班。哪怕我早就收拾好了，想多翻一会儿课外书，妈妈也会把书抽走，说：“别浪费时间。”

平时放学铃声一响，还没来得及和同学多说两句话，妈妈就在校门口等我。回家后，就得开始写作业。英语、奥数，还要练钢琴。只有到了周末下午，妈妈才会给我安排“放松时间”。但所谓的放松，也不过是跟着她去公园散步，或者在家看一小时她筛选过的“有营养”的纪录片。

我真的很想反抗，可每次开口，换来的都是妈妈的一番“大道理”。有一次期中考试，我数学考砸了。回到家，我小心翼翼地把试卷递给妈妈，心里特别害怕。我本来想找妈妈倾诉，告诉她我考试的时候很紧张，考不好我心里很难过。可妈妈看完试卷却说：“你怎么考得这么差？平时让你多刷题你不听，现在知道后悔了吧？”我想说的话都被堵在喉咙里，眼泪在眼眶里打转。

妈妈非但没有安抚我，反而说，遇到困难就掉眼泪是弱者思维，下次不要再犯同样的错误了。那天晚上，我在房间里对着错题本坐了很久，心里有一种说不出来的麻木。我觉得妈妈爱的不是我，而是那个懂事听话、能按时完成所有任务、让她感到满意的“完美小孩”。

我真的觉得好累。每天按照妈妈的安排生活，像一个被设定好程序的机器，没有时间做自己感兴趣的事。有时候，我会偷偷躲在房间里玩一会儿手机，只有在游戏里，我才能自己决定要玩什么、和谁组队、玩多久。那种“我的地盘我做主”的感觉，能让我找到一丝独立的空间。可每次被妈妈发现，都会被狠狠地批评，说我“不务正业”“沉迷虚拟世界”。她不知道，正是因为现实生活中我一点掌控感都没有，才会想在游戏里寻找一点安慰。

老师，我现在觉得自己的价值好像都寄托在妈妈的期待上。如果考试成绩好，妈妈会对我笑，会满足我的愿望；如果考差了，妈妈皱起的眉头、失望的眼神，都会让我觉得自己特别没用，心里空荡荡的，有一种说不出的无力感。我不想再做一个空心人，不想对什么都提不起兴趣，我想找回属于自己的快乐，想重新感受到生活的意义。您能告诉我，该怎么做才能让妈妈理解我的感受吗？

学生：晓宇（化名）

晓宇：

你好！

收到你的来信，读完你的倾诉，我的心里满是心疼。那个对着奥数题无奈的你，那个考试失利后想寻求安慰却得到指责的你，那个像“空心人”一样对一切提不起兴趣的你，一定独自承受了太多委屈和孤独。你愿意把这些藏在心里的苦恼说出来，不是懦弱，而是勇敢；你的感受，值得被认真对待。

你在信里说，妈妈把你的日程排得满满当当，从早晨的早餐到晚上的学习，甚至连“放松时间”都被严格规定。你试着反抗，却总是被妈妈的“道理”驳回。这样的生活，就像背着一个沉重的背包，里面装满了别人的期待，却没有一件是自己真正想要的。所以走得越远，越觉得疲惫。我完全能理解这种感受。这不是你不够好，更不是妈妈不爱你。你的妈妈和许多家长一样，陷入了“爱之深，责之切”的困境。她希望通过精细的安排让你变得优秀，怕你落后于人。她以为填满你的时间就是对你好，却没意识到，过度的期待像一道密不透风的墙，挡住了你对生活的热爱，也挡住了你们之间情感的流动。

每个人心里都有三个小需求：想自己做决定的自主感、觉得自己能做好的胜任感、知道自己被爱着的归属感。这三个需求就像植物需要的阳光、水和土壤，少了任何一个，心灵都会枯萎。你之所以觉得空荡荡的，正是因为这些需求没有被满足。你要知道，妈妈的初衷从来不是伤害你，只是在管教的过程中，渐渐忽略了边界，没有尊重你内心的声音。

我想给你一些小小的建议，希望能帮你慢慢找回内心的能量。

首先，试着换一种方式和妈妈沟通。下次再想表达自己时，不要直接说“我不要学奥数”“我不想听你的安排”，而是试着说出你的感受和需要。比如：“妈妈，我每天做奥数题很吃力，这样会打击我的自信心。”“妈妈，考试没考好我已经很难过了，我想先听到你的安慰，再一起分析错题。”有时候，温和的表达比激烈的反抗更有力量，妈妈也许会因为你的坦诚而停下责备，认真倾听你的心声。

其次，给自己找一个情绪出口。比如课间十分钟，去操场看看蓝天；睡前五分钟，在日记本上写写心情；周末散步时，观察路边的花草昆虫。这些看似无用的小事，就像一缕缕阳光，能慢慢照进你内心的空洞。

请你一定相信自己的价值。你的价值从来不由分数或妈妈的期待决定。哪怕现在的你觉得自己是“空心人”，也只是因为内心的需求没有得到回应，而不是你本身没有价值。就像一颗种子，哪怕暂时没有阳光雨露，只要坚持扎根，总有一天会发芽开花。

过度期待会影响孩子的心理健康。家长事无巨细地安排一切，以为是对孩子好，却忽略了孩子也是独立的个体，需要有选择的权利。在安全与品德的范围内，多给孩子一些自主选择的空间，这对孩子的成长有着不可替代的意义。父母的信任与对孩子努力的肯定，才是孩子建立自信的基石。

此外，孩子最需要的是无条件的爱与接纳。无论成绩如何、表现怎样，都能确信父母是爱自己的。但许多家长容易陷入这样的误区：考得好才有奖励，考砸了就只有指责。这会让孩子觉得父母的爱与他的表现挂钩，内心产生巨大的孤独感。请记住，孩子的悲伤、委屈、沮丧都是真实的感受，需要被看见、被接纳。当孩子倾诉时，先耐心听他说完，这份情感的联结，能为孩子建立牢固的安全感。

如果家长想打破“过度期待”的困境，可以试着从这几件事做起：把选择权还给孩子，让孩子参与一些家庭决策，比如周末去哪里、晚餐吃什么、报哪个兴趣班。哪怕孩子的选择不够成熟，也请允许他尝试，这能帮助他重新燃起对生活的热情。让孩子感受到被尊重，也能帮助他建立自我判断的能力。孩子成功时，和他一起分享喜悦；失败时，陪他一起面对困难；情绪低落时，给他一个拥抱、一句安慰。

我们要培养一个对生命存有敬畏、对世界保持好奇、对生活保有热情的孩子。只要他鲜活、快乐、有力量，能感受到生活的美好，他的日子就会闪闪发光。

晓宇，相信在你和妈妈的共同努力下，一定能找回那份属于自己的快乐，心里的“空洞”也会被慢慢填满。

祝你每天都能多一点开心、自由，找到属于自己的小美好！

你的“心”朋友：吴雅雯