制图：严数时

开栏的话

节气，是中华民族仰观天象、俯察物候的智慧结晶，蕴藏着天人相应的古老哲学。二十四节气不仅指导农事，更与人体气血运行、脏腑机能紧密相连。从立春阳气初生，到大寒万物蛰藏，每个节气都是自然赋予的养生节点。

今日起，本报开设“节气谈养生”专栏，邀请南平市人民医院知名中医师，以科学严谨的态度，既溯源古籍养生精华，亦融合现代医学见解，陪伴读者朋友共循四时节律，同探健康之道。

随着人们健康意识的提升，越来越多的人开始关注节气养生这一传统理念。尤其在我国，每年的二十四节气不仅标志着农时的变化，也化身为文化符号。然而，许多人不禁要问：节气养生到底是“玄学”还是科学？来听听专业医师的解答。

天人合一 呼应节气节律

“中医养生的智慧，根植于生活实际与自然环境的深刻关联之中。古人将气候、环境的变化结合日常生产总结为节气，节气更替会影响人体脏腑气血运行，因此顺应节气调整养生，具有重要意义。”南平市人民医院肺病科主任吴慧毅表示，二十四节气是古人结合农忙节律、自然节律总结而成的，如同海边潮起潮落、山间农耕有时，人体作为自然的一部分，其生理状态必然受这一自然规则的影响，产生相应的节律性变化。

“节气是地气、天气与环境因素的综合体现，它就像一套潜在的‘生命交通规则’，顺应则身体气血畅通、机能协调，违背则易出现阴阳平衡失常、脏腑失调等问题。”吴慧毅说。

节气养生早已有迹可循。我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”，主张人们根据四季阴阳消长的规律调整生活方式。而其中的“阳”，本质上是人体维持生命活动的动力，涵盖了阳气的生发、旺盛、收敛与潜藏的全过程，与自然节气的阴阳变化形成呼应。因此，节气养生也应如四季更迭，须“环环相扣”。

辨证调养 寻找适配之道

值得关注的是，二十四节气虽是适用于全国的普遍性自然节律概念，但我国地域辽阔，不同地域的气候、地理环境差异显著，对人体体质的塑造与影响也各不相同。身处闽北，该如何“因地而养”？“此时正值冬春相交之际，兼具气温偏低与湿气偏重的特点，这种寒湿交织的环境，对寒湿体质人群尤为不友好，容易引发关节酸痛、脾胃不适等症状；同时，低温环境也会对心脑血管、肺部等产生刺激，增加不适症状的发生风险。”吴慧毅举例说明，养生虽为普适性的健康理念，但个体差异不容忽视。有的人身体壮实、气血充足，对环境变化的适应能力较强；而儿童、老年人以及天生体弱或患有基础性疾病的人群，体质相对敏感脆弱，更容易受到节气交替、环境变化的影响，出现健康波动。

中医将人体体质划分为平和质、气虚质、阳虚质等九种基本类型，吴慧毅强调，养生调理必须遵循“因人、因地、因时”的原则，不可一概而论。群众在开展节气养生时，可寻求专业医疗人员的指导，制定个性化的调养方案，以达到事半功倍的效果。

特别要注意的是，在中医体质分类中，过敏的发生多归于特禀体质。对于这类体质的人群，养生的首要原则是规避过敏原，减少接触诱发过敏的物质。“以过敏引发的鼻炎、哮喘为例，除了做好源头防护，避免接触花粉、尘螨等过敏原外，更重要的是通过针对性的体质调养，增强机体自身的抵抗力与适应能力，从根本上扶正固本、改善体质，减少过敏症状的发作频率。”吴慧毅补充道。

理性养生 不可盲目跟风

随着短视频健康科普内容的兴起，“碎片化养生”逐渐成为年轻群体崇尚的节气养生方式，比如“立春后不吃羊肉”“立春要少酸多辛”等养生“小贴士”在社交平台广泛传播。在许多年轻人熬夜、饮食不规律等情况下，这种便捷的养生“小贴士”确实满足了部分人的健康需求，但其中的科学性却值得商榷。

“‘甲之蜜糖，乙之砒霜’，养生领域的很多方法并没有绝对的对错之分，简单地判断其科学与否往往不够严谨。”吴慧毅强调，养生效果因人而异，同样的方法或产品，有的人使用后浑身舒泰、收效显著，有的人却可能出现疲劳加重、腹泻等不适反应。同时，养生产品的剂量把控、药物调配比例等，也会对最终效果产生极大影响，不存在适用于所有人的“万能养生方案”。例如山药、茯苓等药食同源的食品，虽属甘平之性，适合大部分平和体质人群，但具体是否适合个人、如何食用，仍需结合自身体质判断，不可盲目跟风。

此外，提及中药调理，很多人会因“是药三分毒”的说法产生顾虑。对此，吴慧毅解释道，中药的关键在于“辨证施治、对症用药”，无需“谈药色变”。“对路”的中药能够调理脏腑、平衡阴阳，而“不对路”的用药则可能如同“火上浇油”“雪上加霜”，不仅无法达到养生效果，反而可能引发副作用，导致新的健康问题。因此，中药调理必须在专业医师指导下进行，避免自行用药。

而中医的调养方式丰富多样，除了常见的中药调理、食疗之外，中药香囊、膏方调理以及隔物灸等中医外治疗法，对各种健康问题也能起到良好的调理效果。总之，节气养生重在“顺应自然”，而“自然”既包括外界的气候、环境变化，也包括每个人自身的体质、心理情况。