本期成长导师：

叶宏莉，福建省建阳第一中学专职心理教师，福建省中小学心理健康教育叶宏莉名师工作室领衔人，南平市高中心理健康教学研究指导组组长，南平市“十三五”学科带头人，建阳一中学生发展指导中心主任。

亲爱的“心”朋友：

您好！我是一名初中生家长。假期来临前，我曾畅想着能心平气和地与孩子分析试卷，查缺补漏。可寒假才开始，现实却给了我沉重一击，亲子关系降到了“冰点”。我们不时地沉默、冷战、争吵不断。

初二是承上启下的关键期，孩子的物理成绩一直徘徊在及格线边缘，语文阅读理解也总丢分。我想着趁寒假时间充裕，让他把薄弱科目补上来，开学才能跟上进度。于是我给孩子报了线上物理和阅读补习班，每天各两小时，还从书店买了习题集，按科目整理好，计划让他每天完成一些。

可孩子的反应让我始料未及。补习班开课第一天，他就坐在书桌前磨磨蹭蹭，电脑屏幕对着老师的讲课界面，手却在桌下偷偷划着手机。我轻轻走进房间提醒他，他立刻把手机藏到课本底下，不耐烦地说：“知道了知道了，你别老盯着我！”我耐着性子说：“妈妈花了钱报班，就是想让你多学点，不然开学又要跟不上。”他猛地抬起头反驳：“我都说了我自己的学习我有数！你报的这些班题那么难，做了也没用！”说完就把房门“砰”地一声关上，还反锁了。接下来的几天，我检查习题集时发现，大部分都是空白，问他就说：不会，再追问就沉默不语。

电子产品的使用更是我们矛盾的导火索。为了让孩子放松，刚开始，我允许他周末玩游戏放松。可他逐渐沉迷。我担心长时间看手机伤视力，更怕他影响学习，就和他约定寒假每天只能玩半小时。可他根本做不到，常常超时不说，还会偷偷半夜起来玩。上周日，我发现他凌晨一点还在刷短视频，忍无可忍之下没收了手机，告诉他假期结束前不准再用。没想到他瞬间发脾气，冲着我喊：“我和同学联系、缓解压力都靠它，你根本不尊重我！”接下来两天孩子都没和我说话，以此来反抗。

还有外出社交的问题，也让我十分焦虑。孩子上初中后，越来越喜欢和同学聚会。有时是去商场逛街，有时是去游乐城打游戏。每次出门前，我都反复叮嘱他注意安全，早点回家，可他总是嫌我啰嗦。上周三，他说和同学去看电影，结果快十点了还没消息，我生怕他出什么意外。直到十点半，他才慢悠悠地回家，我又气又急地问他：“为什么这么晚才回来？”他满不在乎地说：“电影结束后和同学去吃了点东西，手机静音没听见。”孩子认为自己是初中生了，能照顾好自己。

老师，这个寒假本该是温馨的亲子时光，如今我看着孩子紧闭的房门，心里又焦虑又难过。我焦虑他的学业跟不上，担心他沉迷游戏、作息紊乱影响身体健康；我更难过我们之间的隔阂越来越深，曾经无话不谈的母子，现在却连好好说句话都难。我真不知道怎样才能走进他的内心，化解我们之间的矛盾。恳请老师能给我一些建议，感谢您！

家长：叶子（化名）

亲爱的家长：

您好！

读了您的来信，我深深理解您对孩子的牵挂与焦虑，也真切感受到您在亲子相处中的困惑与无助。青春期的孩子正处于自我意识觉醒的关键阶段，渴望独立却又未完全脱离家庭依赖，寒假里长时间的相处让亲子间的潜在矛盾集中爆发。但这些冲突背后，其实是孩子对“独立”与“尊重”的深层诉求。只要用对方法，就能化解僵局，让这个寒假成为亲子“双向奔赴”的温暖时光。

首先想和您聊聊学业规划上的冲突。您希望孩子趁寒假查漏补缺、提升成绩的心情完全可以理解。但过度安排补课和刷题，反而容易引发孩子的逆反心理。不妨试着换一种方式，和孩子一起梳理上学期的薄弱学科和知识点，让他自主决定复习重点和学习进度，您只做“协助者”就好——比如孩子想预习物理，您可以帮忙查找相关资料，而不是强制规定每天必须学几页、做几道题。制订学习计划时，记得遵循“劳逸结合”的原则，每天预留1至2小时让孩子做自己喜欢的事。这样既能缓解学业压力，也能让学习更有效率。如果孩子偶尔没按计划完成任务，别急着批评指责，和他一起分析原因、调整计划，让他在自主规划中慢慢培养责任感和时间管理能力。

接着说说电子产品使用的矛盾。青春期的孩子需要通过手机维系同学关系、缓解学习压力，强制限制时长甚至没收设备，只会让孩子觉得不被信任、隐私受到侵犯，进而引发偷偷使用或激烈反抗。您可以试着和孩子坐下来平等协商，一起制订“寒假手机使用公约”，比如约定“每天使用不超过1.5小时，晚上10点后交家长保管”“完成当天学习任务后才能使用手机娱乐”等规则。约定好的规则不用“一刀切”，可以保留一定弹性，比如孩子提前完成学习目标，可额外奖励30分钟娱乐时间；若偶尔打破规则，也不必过度指责，和孩子一起分析原因、及时调整就好。同时，家长也要以身作则，要求孩子少玩手机的同时，自己也要避免长时间刷视频、看手机，多陪伴孩子做一些线下活动，比如散步、聊天、一起学做一道菜，让孩子感受到现实生活的乐趣，自然也会减少对电子产品的依赖。

再谈谈生活作息与社交方面的分歧。孩子渴望通过和同学聚会获得认同感，这是青春期的正常心理需求，您不必过度限制他外出，只要和孩子约定好回家时间、告知活动地点，强调安全注意事项，给予他足够的信任就好。关于作息问题，反复说教往往收效甚微，不如和孩子一起制定规律的作息表，比如约定“晚上11点前入睡，早上8点左右起床”。家长带头遵守，用实际行动影响孩子，比空洞的道理更有说服力。另外，青春期的孩子需要独立的心理空间，不必时刻“盯梢”式关注，适当给孩子留出独处时间，让他有机会梳理自己的情绪和想法，反而会让孩子更愿意主动和您沟通。

最后想分享的是沟通方式的调整。青春期的孩子最反感“居高临下的说教”，和他们沟通的关键是平等尊重、学会共情。当孩子分享想法或烦恼时，别急着否定“这没用”“你不对”，先耐心倾听，比如孩子说“我想多和同学聚聚”，可以先回应“妈妈知道和好朋友相处很开心”，再慢慢表达您对他安全的担忧；避免使用“你应该多学习”“你不该总玩手机”这类命令式语言，换成“我感受”的表达。比如“看到你熬夜玩手机，妈妈有点担心你的视力”“我希望你能合理安排作息，这样开学也不会太吃力”，这样能大大减少孩子的抵触心理，让孩子真切感受到您的关心与支持，亲子间的隔阂也会慢慢消融。

亲爱的家长，寒假不是“补课冲刺期”，而是孩子身心休整、能力成长与亲子关系升温的关键期。不必执着于追求“完美假期”，也不用过度焦虑“成绩提升”。只要用尊重理解孩子的独立诉求，用清晰的边界守护成长的底线，用高质量的陪伴温暖彼此的时光，就能化解亲子矛盾，让这个寒假成为孩子成长路上的珍贵回忆。如果之后遇到具体的沟通难题，欢迎随时交流，我们一起陪伴孩子健康快乐成长。

您的心朋友：叶宏莉