本期成长导师：
陈冰村，南平市延平区实验小学专职心理健康教师、南平市骨干教师；曾获得南平市中小学教师教学大赛一等奖、福建省第六届中小学教师教学大赛心理健康学科三等奖。
亲爱的“心”朋友：
您好！
我是一名六年级学生的家长。最近家里因为手机的事，天天闹矛盾，我心里又急又累，想跟你说说。
我家孩子今年上六年级，男孩。每天放学回来，一到周末，就抱着手机不撒手，打游戏、刷短视频。作业经常欠着不交，老师都跟我说了好几回了。我们试过没收手机，也试过规定他只能玩多长时间，但每次一说他，他就发火、摔门，一个星期至少吵三四回。
有一次我把他手机拿走了，他冲我吼了一句“你烦不烦”，然后摔门进了房间。我站在门外，又气又难过。我不是不想让他玩，我是担心他功课被落下。你能告诉我，我到底该怎么做吗？
家长：张晓燕（化名）
亲爱的家长：
读完你的信，我能感受到你心里的着急和困惑。那我们先来分析一下孩子为什么会这样，然后再聊一聊其他家长试过的一些方法，供你参考。
先说说孩子为什么会这样。
很多家长跟你一样，觉得孩子明明知道应该写作业，可一拿起手机就停不下来，怎么管都没用。这里可能有两个原因。第一个原因是生理上的。12岁孩子的大脑，负责自控和理性的前额叶皮层还在发育当中，通常要到20多岁才完全成熟。这不是毛病，是正常的生长规律。你让他自己停下来，就像让一个还没学会游泳的人从深水区游回岸边——他不是不想，可能是真的做不到。第二个原因是，手机可能已经成了他处理情绪的一个工具。写作业烦了、被老师批评了，或者就是觉得无聊，他拿起手机就能暂时躲开这些不舒服的感觉。你把手机拿走，那些难受一下子就冒出来了，可他不知道怎么应对，于是就发脾气。所以，也许关键不只是“怎么让他放下手机”，而是怎么帮他慢慢学会用别的办法来应对那些不舒服的感觉。
下面这些方法，是不少家长试过的，你可以试试看：
第一，他发脾气的时候，先不急着讲道理。当他因为不能玩手机而闹情绪时，可以试着说一句：“我知道你现在很烦，玩不了手机确实难受。”就这一句话，不是认输，而是在帮他说出心里那股不舒服的劲儿。很多家长发现，当孩子的情绪被说出来、被承认之后，反而不需要再用摔门、吼叫来表达了。等他稍微平静一点了，再说别的。
第二，刚限制手机那几天，带他出去动一动。骑车、打球、跑步等运动都行。很多家长发现，出一身汗回来，孩子反而没那么焦躁了。运动有时候可以帮孩子转移注意力，减少对手机的依赖。你也可以观察一下，你的孩子是不是运动之后更容易静下心来。
第三，把作业拆成很小的块。不要跟他说“快去写作业”，这句话对很多孩子来说意味着“一大片难熬的时间”。试试说“就写5分钟，5分钟一到就停”。很多孩子只要开了头，就会接着写下去。启动往往比坚持更难。等他写完了，你可以说一句“刚才那5分钟你挺坐得住的”，他会慢慢觉得自己也能管住自己。
第四，给他一个“不想说话”的信号。跟孩子商量一个暗号，比如他把一个玩偶放在房门口，就代表“我想自己待一会儿，别打扰我”。或者约定一句暗语，比如“我现在需要冷静一下”。这样他有了自己的空间，你也不用干着急。情绪如果能被允许存在，而不是被压回去，也许就不会越积越多，到最后又爆发出来。
第五，少评价，多描述。当他主动放下手机，或者按时写完作业时，试着说“我看到你今天自己把手机放回去了”，而不是“你今天真棒”。前者是让他自己看见“我能管住自己”，后者是你在给他打分。他以后需要的，可能是心里那股“我能行”的感觉，而不只是外界的表扬或奖励。
第六，跟他一起商量一个手机使用的约定。找个时间坐下来，跟孩子一起商量出使用手机的约定。比如每天写完作业后可以玩30分钟，周末可以适当多一些。超时了第二天就少玩一会儿。你也要说到做到，尽量不临时加作业、不随意没收。规矩的目的不是惩罚，而是让他心里有底：他知道自己什么时候能玩，反而不需要时刻担心你会突然收走。这种确定性本身，就有可能减少很多焦虑和对抗。
这些方法不一定每条都管用，你可以根据孩子的情况挑一两条先试试。也不用太着急，改变通常不会那么快，有时候需要两三个星期才能看到一点点变化。
最后也想跟你说几句心里话。
你的着急不是错。一方面你是真心为孩子好，怕他以后学业跟不上；另一方面，老师天天反馈、身边人的比较，这些压力也都是真实存在的。所以不用太自责。我们只是在现有的压力下，试着换一种方式，看看会不会有所不同。
你现在经历的，也许不只是一场“手机战争”，而更像是一次情绪教育的补课。你不必做完美的家长，也不用逼孩子做完美的学生。你只需要试着帮他明白：除了手机，可能还有很多办法可以让自己好受一点。跑一跑、画几笔、听首歌，甚至只是跟妈妈说一句“我今天有点烦”——这些以后也许都能帮他扛住压力。
如果试了几周，孩子出现伤害自己、不肯上学或者你们已经动手了，建议及时找心理医生或儿童精神科帮忙。
愿你的着急，能被看见，也能被理解。
祝你和孩子，都能在手机之外，找到更多让彼此靠近的办法。
您的“心”朋友：陈冰村
