本报讯（记者 林李冰 通讯员 蒋小园 占婷）“先慢慢把脚尖勾向自己，再用力往前绷直，然后慢慢绕一圈。每天坚持做几组，血液就能更好地回流心脏。”4月17日，在武夷山市立医院心血管内科病房，护士握着卧床患者林爷爷的脚，耐心指导他完成一组踝泵运动。这个看似不起眼的动作，对预防静脉血栓栓塞症大有裨益。

静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，是住院患者常见且可预防的并发症。长期卧床、心力衰竭导致血液淤滞，加之急性心肌梗死、心房颤动等高危因素，使得心血管内科患者成为VTE高发人群。

为了让患者和家属“听得懂、学得会、用得上”，近日，该院医护人员组织了一系列健康宣教活动，通过科普讲座、现场演示和床旁指导，把防栓知识送到患者身边。

在科普讲座上，医护人员用通俗易懂的语言，系统讲解了VTE的疾病特点、高危人群和早期识别方法。特别提醒：如果出现单侧下肢肿胀、疼痛、皮肤温度升高，或者不明原因的胸闷、呼吸困难，应高度警惕血栓可能，及时就医。

随后，护理团队现场演示了踝泵运动的屈伸与环绕动作。患者和家属纷纷跟着练习，护士们逐一纠正动作误区。“原来动动脚就能防血栓，坐着、躺着都能做，太实用了。”一位患者感慨道。

针对无法下床的卧床患者，护士们走进病房，开展床旁一对一指导。她们结合患者具体病情，确定适宜的运动幅度和频率，同时向家属讲解日常护理要点，如适量饮水、避免肢体长时间受压、遵医嘱使用抗凝药物等。

医护人员表示，VTE是可防可控的，规范进行踝泵运动、合理用药、早期活动，能有效降低血栓风险。下一步，健康宣教将融入日常护理，通过常态化科普讲座与床旁指导，用更细致、更贴心的举措守护患者的血管健康。

健康小贴士

踝泵运动，俗称踮脚，是通过踝关节的屈伸与环绕动作，模拟“泵”的作用，促进下肢血液循环及淋巴回流的康复训练方法。

勾脚尖：脚尖朝向自己

绷脚尖：脚尖远离自己

环绕：踝关节顺时针、逆时针各绕几圈

每天多次练习，每组10至15次，每次勾、绷脚尖动作保持3至5秒。

具体运动频次、力度和幅度请遵医嘱调整。卧床患者尤其适合，安全又简便。