本期成长导师：

肖流金：福建省心理卫生协会专委会成员、福建省作家协会会员，长期从事心理健康课题研究与社会实践，常态化开展家庭、校园心理公益宣讲。

亲爱的“心”朋友：

您好！

我的孩子刚刚小学毕业。暑假升学过渡期，看着孩子即将踏入全新的初中校园，我的心里满是担忧与愧疚，犹豫了很久，特意写信向您求助。

孩子从小学三年级开始，就跟着奶奶生活。孩子妈妈一直在外地工作。亲子陪伴严重缺失。而我因为工作需要常年倒夜班，作息和孩子完全错开。我们平日里几乎没有交流的机会。逢年过节短暂相聚，大多只能简单地了解孩子的学习情况，很难静下心好好聊天。

我的孩子性格一直特别内敛懂事，从小到大几乎不用长辈操心。也正因如此，常常让我们忽略了他内心的真实情绪。这个暑假，我明显感觉到孩子变沉默了。以前闲暇时他还会和奶奶说说学校的趣事，可现在他大多时间独自待在房间，不爱说话、不愿出门。我偶尔主动搭话，问问他对初中的期待，他都只是敷衍几句，不愿意多交流。

我深知目前是孩子迈入青春期的关键转折点。这个阶段的孩子身心变化剧烈，心思敏感细腻，情绪易波动。面对陌生的校园、新老师和新同学，还有难度陡增的初中课业，孩子在这个阶段格外敏感。一旦心事无人倾诉、情绪无处释放，就容易陷入内耗、变得叛逆。而奶奶只能照顾好孩子的衣食起居。长期缺少父母的陪伴，会让孩子早早习惯独自消化所有委屈和不安，把所有心事都藏在心底。

看着即将开启初中生活的孩子，我特别担心，全新的学习和生活压力，会让本就敏感的孩子焦虑加剧。我害怕他长期压抑情绪，慢慢变得自卑孤僻、自我内耗，在青春期走弯路。如今我只想尽力弥补，却不知道该如何走进孩子的内心，该怎样开导、安抚他的升学焦虑，怎么正确接住他的青春期情绪。恳请老师帮帮我，告诉我该如何沟通、如何陪伴，帮助孩子排解负面情绪，平稳、自信地度过小升初的青春期关键阶段。

家长：陈杰（化名）

亲爱的家长：

您好！

认真读完你的来信，我感受到你内心的愧疚、焦虑与深沉的父爱。请你放宽心，孩子当下的内敛沉默、心事重重、对初中新生活的忐忑不安，并非性格缺陷，也不是心理问题，而是六年级升入初中、步入青春期的正常反应。我结合你家庭的实际情况，为你拆解孩子的心理状态；同时，分享心理疏导方法，帮你陪孩子平稳度过升学关键过渡期。

初中是孩子重要的成长分水岭。这三年，孩子彻底告别懵懂的孩童时期，身体快速发育，心智迅速变化，自我意识觉醒。曾经听话、乖巧、依赖家人的孩子，会开始渴望独立、渴望被尊重、渴望被看见。他们心里藏着无数想法和敏感情绪，却不再像小时候一样直白撒娇、倾诉委屈。

而你的孩子，比普通孩子更加敏感、更易内耗。孩子自小学三年级起便由奶奶照顾，母亲常年缺位，你因长期夜班作息错位，一家人几乎没有高质量相处与沟通的机会。老人能悉心照料孩子的衣食冷暖，却无法读懂少年细腻的情绪波动，无法疏导孩子内心的孤独与迷茫。长久以来，孩子没有固定的情绪倾诉对象，没有父母的肯定与鼓励，没有温情的亲子互动。久而久之，他学会了懂事、学会了隐忍、学会了自我消化所有委屈和不安。

这种“过度懂事”的孩子，最让人心疼。他们从不主动惹麻烦，从不向父母提要求，看似让人省心，实则早已习惯性封闭内心，把压力、焦虑、孤单默默藏在心底。恰逢青春期与升学过渡期双重叠加，这些积压多年的情绪，就会悄然发酵，让孩子变得沉默寡言、疏离内敛，极易陷入自我纠结与情绪内耗。很多家长误以为孩子变得叛逆、冷漠、难以沟通，实则是孩子长期情绪无处安放。针对你家孩子的情况，想要做好青春期心理疏导，平稳度过升学过渡期，你可以从三个核心方面落地执行。

第一，全然接纳孩子的情绪，拒绝否定、不贴标签，允许孩子自由流露不安。很多亲子隔阂的根源，都是家长习惯性否定孩子的情绪。当孩子表现出低落、烦躁、焦虑、沉默时，很多家长第一反应是说教、指责，觉得孩子矫情、脆弱、不懂事。但对于青春期升学期的孩子来说，面对未知的初中生活，紧张、迷茫、忐忑都是完全正常的心理反应。

你在和孩子相处时，一定要放下家长的焦虑和苛责。你可以温柔地告诉孩子：“马上要上初中，换全新的环境，紧张不安是很正常的。不管你有什么情绪，爸爸妈妈都理解你、陪着你。”被接纳的情绪，才会慢慢消散；被压抑的心事，才会彻底封闭。你只有包容孩子的脆弱，孩子才敢卸下伪装，不再独自内耗。

第二，用高质量短时沟通，弥补多年的陪伴缺失，重建亲子信任。你常年上夜班，陪伴时长有限，但陪伴的温度主要由质量决定。不必刻意挤出大块时间陪伴孩子，也不用刻意找沉重的话题谈心，强行说教反而会让孩子抵触。

你可以利用每天碎片化的空闲时间，开启轻松平等的沟通模式。记住沟通核心原则：先关心孩子的心情，再过问生活，最后不谈成绩。每天花十几分钟，坐下来和孩子聊轻松的话题，聊他的爱好、他的期待、他的小烦恼，校园趣事。让孩子知道，爸爸虽然陪伴少，但一直在乎他、理解他、支持他，慢慢消融亲子之间的隔阂。

第三，稳定自身情绪，做孩子的情绪港湾，营造松弛的家庭氛围。家长的情绪，就是孩子成长的天气。很多时候孩子的焦虑，都源于家长的紧绷、愧疚和焦虑。你常年工作辛苦、生活疲惫，很容易带着负面情绪和孩子相处，不自觉变得急躁、沉默。

松弛、平和、温暖的家庭氛围，是治愈青春期情绪内耗最好的良药。当家里不再沉闷压抑，当父亲变得温柔耐心，孩子内心的孤独和不安，自然会慢慢被治愈。

初中三年是孩子三观塑造、人格养成的黄金时期，也是孩子一生最需要被托举、被理解、被接纳的阶段。青春期孩子所有的沉默与敏感，在等待被看见。您不用急于求成，不必过度愧疚。从现在开始，用陪伴驱散孩子的孤独，用温柔承接孩子的青春期躁动。只要你愿意耐心陪伴、用心倾听、温柔接纳，你的孩子一定能慢慢打开心扉，带着自信与从容，平稳、顺利地迎接崭新的初中生活，向阳成长、稳步前行。

您的“心”朋友：肖流金