当今社会物质文明高度发达，人们的心理抗挫力反而变得脆弱起来。如何提升抗挫力？我觉得有以下几点：

一、树立正确的三观

有阳光照射到的地方必定也有阳光照射不到的地方，也就是说世界有阳光也有黑暗，当我们身处黑暗之中，一定要积极主动地去寻找阳光，去寻找温暖，让阳光进入自己的心里。不要总是一味抱怨身处黑暗，若有光又何惧黑暗？

有了正确的三观，便会知道生命对每一个人来说只有一次，每一个人都是独立的个体，每一个人都要好好地活着，这既是对自己负责，也是对家庭负责，对社会负责。

二、多读书

多读书，尤其是多读些历史及人物传记等书籍，便能够更好地拓宽视野，开阔心胸，进而提升修养。

短视频平台上一位读书主播曾讲述她的故事，她说她夫妻办培训学校，曾资产过千万，后来事业不畅，反而欠了几百万，她便得了“抑郁症”。有一天晚上，她随手翻书时，重温了苏东坡的《定风波·莫听穿林打叶声》，顿时豁然开朗，觉得自己的事与东坡先生的境遇相比，真的是“小巫见大巫”，是“啥也不是”，她这一顿悟便走出抑郁，重振旗鼓，很快事业便有了起色。

三、多劳动

笔者是“70后”，小时候一大早起床便先打扫屋子，然后烧火做饭，借着灶内的火光背书，中午和傍晚放学后，又要干烧火、洗碗、扫地等家务。每到周末，只要天晴，便要上山砍柴。读初中了，下田干活也是常态，挖田、插秧、除草等。就这样，生活被学习和劳动装填得很满，便不会有“生活不如意”的念头。

多劳动，是能够磨炼意志，增强自信心的。

四、养成健身习惯

现在的孩子不像以前的农村孩子需要干繁重的家务，所以需要有健身习惯。

笔者执教时曾教过两位同学，一位是姓王的男同学，一位是姓叶的女同学。王同学自幼与收捡杂物的母亲相依为命，他性格懦弱。有比他矮小的同学欺负他，他除了闭紧双眼，呆呆地站着却没有半点反抗。叶同学年少时失去双亲，由爷爷奶奶拉扯长大，被同学孤立疏远。

了解两位同学的情况后，笔者有意关照，上体育课时陪着他们做活动，让他们“跑起来”“开心起来”，有人陪伴后，慢慢地他们开朗多了，胆子也大了不少。

五、学习武术

人们在练习武术的过程中，不仅可以强健体魄，还能够排遣不良情绪，增强正能量。

笔者在执教过程中，曾向学生展示铁头功与铁腹功，在指导学生做击打动作时，多数学生能感受到什么是刚强，能体会到人类肉体的抗击打能力，能懂得“世上无难事，只要肯攀登”的道理。一个人如果能够接受“击打”，便能更好地承受工作与生活中遇到的各种大小挫折。

在多年执教生涯中，笔者发现提高抗挫力的方法有很多，比如下棋、踢球、登山、倾诉等等。生活不易，我们可以找寻更适合自身的抗挫方式，为拥有强大的抗挫力而努力。

（建阳区将口中心小学教师 吴智良）