5月28日，“5·28”谐音“吾爱发”，为全国爱发日，旨在唤起更多人爱护头发的意识。在当前社会，脱发、白发等头发问题日益凸显，且呈现年轻化趋势。如何守护好我们的头发？为此，我们邀请中国人民解放军联勤保障部队第九〇七医院皮肤科主治医师王东英，聊一聊大家的“头等大事”。

掉发、发际线后移？如何“挽留”秀发？

现年33岁的延城市民小郑近来忧心不已。每日洗发后，他都观察到水盆中散落着大量脱落的头发，这让他开始意识到自己的脱发问题已相当严重。他开始认真打量起来：发现“美人尖”处残留几根细短的头发，而两侧掉发明显，形成了典型的“M”型发际线。同时，两鬓的头发也稀疏凋零。小郑恐惧自己的头发将继续减少，遂前往医院就诊。

在中国人民解放军联勤保障部队第九〇七医院，小郑得到了皮肤科主治医师王东英的悉心接诊。她听取了小郑的病情描述，并观察掉发状况，详细询问小郑的家族史、工作和生活情况，还进行了相关检查，小郑被诊断为：雄性激素源性脱发，这是一种与遗传和雄激素水平有关的脱发类型。王东英根据病情为小郑制定了一套治疗方案，包括口服药物、外用药物以及改善生活习惯等。

“脱发是一种常见现象，但每个人的原因都可能不同。”王东英解释了可能导致脱发的常见因素，主要包括遗传、激素水平、生活习惯以及环境因素等。遗传因素在脱发中占据重要地位，而雄性激素水平过高可能导致脱发。此外，长期熬夜、饮食不均衡、精神压力过大等不良生活习惯，以及环境污染等，也可能加重脱发。

对于脱发问题，该如何有效治疗？王东英说，治疗方法包括药物、激光以及手术治疗等。药物治疗主要是通过调节激素水平、改善头皮环境等方式来减缓脱发速度；激光治疗则利用激光原理刺激头皮血液循环和毛囊再生；而手术治疗则主要针对严重的脱发问题，如植发手术等。

“脱发的原因较多，其诊治过程确实存在一定的挑战与困难。因此，我们强调早期预防、早期干预的重要性。”王东英说，防脱发需要从多方面入手。首先，保持健康的生活习惯，包括保证充足的睡眠、避免熬夜、戒烟限酒等。其次，注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。此外，保持心情愉悦，避免长期精神压力过大，对预防脱发也具有积极意义。

做对这些，莫让“华发”早生

关于同样令人烦恼的白发问题，王东英指出，其主要根源在于“老化”现象。随着年龄的不断增长，黑色素细胞的功能逐渐减弱，进而引发白发数量的增加。据相关研究揭示，亚洲人群大约在接近40岁的年龄段开始陆续出现白发，而至50岁时，约有一半的人群会长出白发。

白发的成因确实复杂多样，除了“老化”外，主要包括遗传因素、精神压力、烟酒过度、思虑过多、经常熬夜，以及营养状况、紫外线照射等。遗传因素在白发形成中占据重要地位。

白发可以“逆转”为黑吗？答案“扎心”了。王东英说，这是一个自然的生理过程，较难逆转。尽管市面上有许多声称能够让白发变黑的产品，但大多数都只能暂时性地改变头发颜色，并不能真正恢复黑色素细胞的功能。当然，也有一些因素可以影响头发的颜色变化。例如，营养不良、精神压力过大、慢性疾病等都可能加速头发的变白过程。因此，保持良好的生活习惯、饮食习惯和愉快的心情，对于延缓头发变白是有一定帮助的。

如果25岁以前就长白发的现象称为“少白头”。王东英说，“少白头”并非不可逆转，通过改善生活习惯、多注意饮食营养均衡，尽量保证睡眠充足，有空多运动，给手机“放个假”，保持良好的心态，同时给头发做好防晒，也是找回满头青丝的好办法。

民间常有拔白头发会越拔越多的说法，王东英表示，这种说法没有科学依据。拔白发并不会导致白发增多，因为每根头发是有生长周期的，颜色是由毛囊内的黑色素细胞所决定。当黑色素细胞减少或功能下降时，黑色素细胞就不能够产生色素颗粒，毛发就会逐渐变白。而拔白发只是强制性地终止了这根白发的生长，并不会影响到其他头发的生长或颜色。然而，频繁拔白发可能会对毛囊造成刺激或损伤，导致毛囊发炎，严重的甚至会出现脱发问题。因此，虽然拔白发不会使白发增多，但也应该避免频繁或随意地拔白发。

头发干枯、分叉？收下护发“三部曲”

不少人也常遭遇头发干枯、分叉等诸多问题。王东英指出，头发的健康状态除了与遗传因素有关外，日常护理和营养摄取也是不容忽视的关键因素。为了解决头发受损问题，除了使用专业的护发产品，还需关注个人生活习惯和膳食营养，以实现对头发的全面呵护。她给大家划了如下几个“养发”重点：

首先，保持头发的清洁和适当的湿润是关键。定期洗发能够去除头发上的污垢和油脂，保持头皮健康。但洗发时也要注意水温适中，避免用过热的水冲洗头发，以免破坏头发的天然保护层。洗发后，使用护发素、发膜、护发精油等护发产品，能够给予头发充分的滋润和营养，减少头发之间的摩擦力，减少头发静电，使头发更加柔顺有光泽。

其次，避免频繁使用烫发、染发等化学处理。这些处理会严重损伤头发的结构，导致头发变得干枯易断。如果确实需要染发或烫发，建议选择技术靠谱的“Tony老师”，并使用正规厂家生产的优质烫发药剂，为了保护发质，建议选择不会引起头皮过敏的染、烫发剂，一年进行1至2次染烫发相对合适。此外，饮食中的营养摄入也对头发的健康至关重要。头发主要由蛋白质构成，建议多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，同时增加新鲜水果和蔬菜的摄入，为头发提供全面的营养支持。

最后，保持良好的生活习惯也是维护头发健康的重要一环。充足的睡眠、规律的作息和减少压力都有助于改善头发状况。值得注意的是，头皮细胞生发温度一般在35度至38度之间，温度过高会出现代谢异常甚至停滞。当前正值夏季，在给皮肤涂抹防晒的同时，也别忘了做好头发防晒，要避开太阳光最强烈的正午，减少头发的暴晒次数，出门时要戴好太阳帽、遮阳伞等防晒工具，避免过多使用电吹风、卷发棒等工具。