金秋十月丰收景，硕果盈枝笑语喧。天刚蒙蒙亮，位于武夷新区云谷社区祥乐苑南侧的云谷早市就热闹起来，一片生机勃勃的景象悄然铺陈开来。时令蔬菜、瓜果和鸡鸭鱼肉在各个摊位一字排开，吆喝声此起彼伏，周边居民陆续踏入了这片热闹非凡的早市，共同奏起城市苏醒前最绚烂的序曲。

“剥好的新鲜茭白，5元一斤；建瓯小松葫芦，2元一斤。”蔬菜摊主的叫卖声中，时令蔬果成为众人关注的焦点，讨价还价的对话交织其中，虽稍显喧闹，却洋溢着生活的真实与乐趣。

来自建瓯吉阳的蜜桔正大量上市，价格在10元4斤、10元3斤、5元一斤不等，色泽也略有不同。吉阳蜜桔一直以皮薄清甜著称，特别是10月以来，早熟的桔子已经褪去酸涩，披上了黄灿灿的外衣，其果肉变得饱满多汁，口感细腻，甜度适中，成为了这个季节里最诱人的水果之一。这些桔子不仅味道鲜美，而且富含维生素C、钾、钙等多种维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。

10月21日，正值农历九月十九，是建阳北门市场的“赶圩天”。各路商贩齐聚于此，锅碗瓢盆、蔬菜水果、海鲜干货应有尽有，人头攒动，好不热闹。

“昨天刚采的，新鲜又便宜，口感不比外面的差。”一旁的大叔吆喝着，宣传一斤只需5元的水吉葡萄。只见葡萄果粒颗颗饱满、晶莹剔透。轻轻咬下，甘甜的汁水瞬间在口腔中迸发，混合着玫瑰的幽香与奶香的醇厚，让人回味无穷。“这葡萄，甜中带香，真是难得啊！”一位老顾客边品尝边赞叹道。

市场上的熙攘热闹映照出丰收的喜悦。“得益于种植技术的进步，今年水吉葡萄大丰收，价格也亲民不少。”一名水果批发商告诉记者。

圩市上，小巧可爱、汁水甘甜、表皮光滑细腻的平和蜜柚成为今年的市场“新宠”，价格在10元6斤、10元5斤不等。平和蜜柚不仅能够生津止渴、润肺化痰，还能够帮助消化、美容养颜，是秋季里不可多得的健康水果。无论是老人、小孩，还是注重健康的年轻人，都对平和蜜柚情有独钟。

“目前市场上各类蔬菜水果供应充足，价格也在合理区间。”市商务局相关工作人员表示，市商务局联合物价部门、市场监管部门通过加强对市场的监测和预警、及时发布供需信息，引导生产者和经营者合理安排生产经营活动，打击哄抬物价、囤积居奇等不法行为，维护市场稳定和消费者的合法权益。“此外，在流通环节，冷链物流、电子商务等新兴业态的发展，为蔬菜水果的保鲜和快速流通提供了有力保障，一定程度上也能起到平稳物价的作用。”该工作人员说道。

市场内，各式各样的蔬果琳琅满目，它们不仅色彩斑斓，更蕴含着南平这片土地特有的风味与故事。鲜红的柿子、金黄的蜜桔、深褐的板栗……每一样都承载着闽北农民的辛勤汗水与对自然的敬畏之情。

在南平的温柔秋色里，人们沉醉于一幅幅丰收的绚丽画卷之中。它记录了闽北百姓与自然和谐共生的美好时光，也温暖了每一个在这片土地上生活、工作、旅行之人的心田。

秋天吃水果，需要注意以下几个方面的事项：

避免空腹或饱餐后立即食用

空腹吃水果容易引起胃肠不适，而饭后立即吃水果则可能影响消化吸收。因此，建议在两餐之间或饭后1小时再食用水果。

控制食用量

虽然水果富含维生素和矿物质，但对于柿子、石榴等含有大量维生素C或果糖的水果，过多摄入可能会刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等不适症状。秋季天气干燥，也应避免一次性摄入过多水果，以免血糖升高或影响肠胃消化吸收。

选择合适的水果

秋季是水果丰收的季节，但并非所有水果都适合在秋季食用。例如，菠萝、榴莲、芒果等热带水果容易上火，秋季天气干燥，过多食用可能会加重咽喉干燥、发炎等症状。因此，在选择水果时，应尽量选择滋润型的水果，如苹果、梨、柚子等。

注意水果的搭配与食用禁忌

某些食物之间可能存在“相克”关系，如柿子不宜与螃蟹、山芋等同食。此外，某些水果中的成分可能会影响药物的吸收和代谢，因此在服药前后应避免食用相关水果或咨询医生。

基于个人体质选择食用

每个人的体质不同，对水果的耐受性也不同。例如，脾胃虚寒者应避免食用过多寒性水果（如梨、柚子等），以免加重症状。同时，患有特定疾病（如冠心病、糖尿病等）的人群也应注意选择适合的水果种类和食用量。

确保水果的新鲜与安全

在食用水果前，应确保水果新鲜无腐烂，并充分清洗干净，以去除农药残留等有害物质。

总之，秋天吃水果时需要注意适量、适时，充分考虑个人体质等因素，从而科学地享受水果带来的健康益处。

（邱冬勇 整理）