11月7日，我们将迎来今年冬天第一个节气——立冬。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”此时，万物进入休养、收藏的状态。

立冬时节，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。我国北方许多地区已是风干物燥，花木枯萎，大地开始封冻，甚至有初雪飘飘，而南方地区浓郁的秋色还在延续，但气温下降趋势日益加快。

俗话说“立冬养生好，一冬病不找”，在日常生活中，立冬时节有哪些养生之道？

首先，立冬养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，即冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起。其次，起居养生应重视防寒，立冬后气温下降变化明显，人一旦受寒，就会损伤阳气，出现疾病复发、加重等现象。对于老人、儿童，最好在立冬之后穿一件贴身棉背心，同时做好足部保暖工作，每晚睡前用温水泡脚，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。

在食补方面，民间有“立冬补冬”的习俗，通过进补食物驱散寒气。一方面，立冬时节气候干燥，可以适当使用梨、甘蔗、山药等有生津、降火功能的果蔬，以求润燥。另一方面，可以食用羊肉、鸽子肉、鱼肉等能够御寒、滋补的肉类，由于南方地区冬季气温相对比较温暖，进补应以清补甘温之味为主，如鱼、鸽肉类。

值得注意的是，食补需注意“适量”，如梨，性凉，每天可吃一到两个，脾胃虚弱者不宜过多食用；肾功能、肝功能减退的患者不宜大量进食鸽子肉，大便燥结、易上火、血脂较高的人则应少吃羊肉。

立冬养生，还需要注意所处环境，如家中有暖气、空调，进补时应注意润燥。

（综合自新华社、人民日报、健康时报、生命时报）