新春佳节，处处洋溢着喜庆祥和的气氛。人人都期许着平安辞旧岁、迎新年，但一些潜藏的健康隐患却可能如影随形，让我们措手不及。面对可能出现的风险，掌握行之有效的应对方法，关乎自身和家人的健康。记者采访了多位医师，为市民们送上一份“健康年货”，增加健康保障。
冰雪之旅 做足“保暖”功课
隆冬时节，北方地区的冰雪奇景吸引着无数游客。在奔赴冰雪之旅前，一定要做好功课，了解当地气温，做好充足准备，才能既欣赏到北方的壮丽雪景，又能确保自身的健康与安全。
游玩过程中，一些游客为了拍摄美丽的雪景，频繁地将手暴露在寒冷空气中，在不知不觉间被冻伤。南平市人民医院康复科主任王祖杰提醒，发生手部冻伤，应迅速脱离寒冷环境，用40摄氏度左右的温水浸泡冻伤部位。切勿用火烤或使用热水直接浸泡，也不要用力擦揉按捏伤处，以免造成组织损伤。待皮肤恢复知觉后，可以涂上冻疮膏，冻伤严重或出现水疱、溃烂时，应及时就医。
还有一些游客为了留下倩影，不惜“美丽冻人”，即便在寒冷的北方也不愿放弃短裙装扮。王祖杰表示，脚部和膝盖长时间暴露在外，容易让寒邪留滞在膝关节，令膝关节局部血液循环受阻。如果这一情况长期持续，再加上膝关节过度劳损，极易患上“老寒腿”，即膝退行性关节炎、老年关节炎，出现关节酸痛、活动不利索的情况，严重时还会影响正常的行走。因此，王祖杰提醒，在天气寒冷时外出更要注意腿部保暖。
值得注意的是，寒冷刺激可能导致血管收缩，影响血液循环，导致血压升高、心脏负担加重，增加心脑血管疾病发作的风险。“中医认为，头为诸阳之会，人体督脉和十二经脉中有6条阳经都汇聚在头部，身体热量容易从头部散发。”王祖杰告诉记者，对于有心脑血管疾病的患者来说，寒冷天气下要特别注意头部和颈部的保暖。
“长时间贴敷‘暖宝宝’，可能会在不知不觉中灼伤皮肤。”王祖杰提醒，为了抵御严寒，不少游客会贴上“暖宝宝”，却不知如果使用不当，极易造成低温烫伤。“暖宝宝”应贴在内衣表面，避免直接接触皮肤，且不要长时间贴在同一部位，更不建议在睡觉时候使用。“如果不慎被烫伤，立即用流动的凉水冲洗烫伤部位15至30分钟，以降低皮肤温度，减轻损伤，随后用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，烫伤严重的应尽快前往医院进行处理。”王祖杰说。
室内取暖 容易患上“空调病”
冬季取暖，无论是使用空调还是其他方式，都要提高警惕，以安全健康为首要前提，才能温暖舒适过冬。
许多人误以为，“空调病”是夏季的常见病。其实，冬季错误使用空调，同样会导致疾病发生。据南平市人民医院肺病科中西医结合主治医师吴锦涛介绍，暖风空调运行时，会使室内空气变得干燥，呼吸道黏膜水分流失，抵抗力下降，容易引发咳嗽、喉咙疼痛、鼻塞等症状。皮肤长时间处于干燥环境中，水分散失加快，会变得干燥、瘙痒。如果空调内部清洁不到位，容易滋生细菌、霉菌等微生物，随着空调风循环到室内，增加人体的细菌感染风险，老人、儿童、孕妇及免疫力较弱的人群更容易患上“空调病”。
那么，该如何合理使用空调取暖呢？首先，温度不宜设置过高，在保证室内温暖的同时，确保进出房间时，不会因温差过大导致身体不适。其次，要注意调节室内湿度，可以使用加湿器。定期开窗通风，每天至少通风两至三次，每次20至30分钟，保证室内新鲜空气的交换。另外，每隔一段时间要对空调进行清洁，包括滤网、蒸发器等部位，减少细菌滋生。
如果出现“空调病”的症状，该如何应对呢？吴锦涛建议，若是呼吸道症状，应多喝水、多休息，可适当服用润喉片缓解喉咙疼痛；皮肤干燥瘙痒时，要减少洗澡次数，避免使用过热的水洗浴，洗澡后涂抹护肤品保湿。若因细菌感染出现发热、咳嗽加重等症状，需及时就医。对于头晕、恶心等症状，要尽快离开空调房，到通风良好的地方呼吸新鲜空气，一般症状会逐渐缓解。
吴锦涛提醒，除了空调，还有一些常见的冬季取暖方式需要注意。使用电热毯时，温度不宜调得过高，可在睡前开启预热，睡觉时关闭，避免因长时间使用导致身体水分流失、皮肤干燥。使用热水袋时，要选择质量合格的产品，不要直接接触皮肤，可套上布套，防止低温烫伤。若使用烧炭取暖，一定要注意通风，保持空气流通，避免一氧化碳中毒。
守护肠胃 注意饮食卫生
为满足节日期间的口腹之欲和招待客人的需求，不少家庭会在冰箱里囤上满满当当的各式年货，时间一长，往往忽略了存储时间。“不同食材的保质期不同，放置久了，营养可能逐渐流失，有的还可能威胁健康。”南平市人民医院脾胃病科中医副主任医师李素建议，要注意及时清理冰箱里的存货，不吃或少吃隔夜菜。
“人体摄入过量的亚硝酸盐后，血红蛋白会被氧化为高铁血红蛋白，从而失去携氧能力，会导致机体组织出现缺氧的中毒症状。”李素介绍，泡发时间过长的木耳、腐烂的蔬菜、煮熟后长时间放置的蔬菜、腌制蔬菜等，都有可能在微生物的作用下，导致亚硝酸盐超标。亚硝酸盐中毒会使患者的皮肤、呼吸道、心血管、神经系统、消化系统出现不同程度的损伤，应及时就医。
李素提醒，海鲜、蔬菜、凉拌菜都属于不建议吃的隔夜菜。隔夜菜放置在冰箱容易滋生有害的微生物，未煮熟煮透食用可能会引起胃肠不适。此外，生腌食品也不建议隔夜吃，因为它在制作的过程中没有经过高温杀菌，长期放置后微生物污染的风险极高。
“外出聚餐时，分餐制是一种很好的餐饮卫生习惯，它可以有效预防幽门螺杆菌、大肠杆菌等病菌的传播。”李素告诉记者，幽门螺旋杆菌主要通过口口传播，多人共餐时，很容易在餐具之间传播这种病菌。大肠杆菌也会在合餐的过程中传播。如果餐具或个人携带大肠杆菌，在共用餐具或相互夹菜时，会导致他人感染，而分餐制能有效避免交叉感染。
不少市民在外用餐时，习惯使用开水烫碗筷。李素指出，这种做法对杀灭部分细菌、病毒有一定的作用，但对于一些耐高温的细菌芽孢效果有限。相比之下，使用消毒湿巾擦拭碗筷是一种更卫生的方法。消毒湿巾中含有杀菌成分，可以有效杀死常见的细菌和部分病毒，擦拭碗筷后能在一定程度上减少微生物数量，不过需要注意选择合格的产品，并反复擦拭。
接触萌宠 避免危险行为
新春佳节，烟花爆竹声可能会让宠物受到惊吓，变得狂躁不安。在这一走亲访友的高峰时段，突然靠近的陌生人会激发起宠物的领地意识，尤其是进食中的宠物狗会有护食行为；发情期的宠物因激素变化而情绪不稳定；雌性宠物在孕期、分娩后会因护崽本能对靠近者保持高度警惕，极易发动攻击。
若不幸被宠物咬伤、挠伤，务必冷静，迅速展开急救。南平市人民医院急诊科中西医结合医师申志彪建议，受伤后首先用大量流动的肥皂水冲洗伤口，这能有效清除伤口表面的大部分细菌和病毒，冲洗时间应持续15分钟以上。接着，用生理盐水冲洗，以避免肥皂液残留刺激伤口。随后，用碘伏或酒精对伤口进行消毒。值得注意的是，被动物抓咬后不要包扎伤口，这不利于伤口内的血液、组织液等排出，还会为破伤风及其他厌氧菌创造繁殖环境。若伤口出血较多，应按压止血，尽快前往医院。
国家卫健委和国家疾控局联合印发的《狂犬病暴露预防处置工作规范（2023年版）》明确，皮肤被轻咬，或无明显出血的轻微抓伤、擦伤属于二级及以上暴露伤口，二级暴露者存在轻度感染风险，需要应急处置伤口，并接种狂犬病疫苗；单处或多处贯穿性皮肤咬伤或者抓伤，或者破损的皮肤被舔舐等为三级暴露，除应急处置外，还需要注射狂犬病被动免疫制剂和狂犬病疫苗。申志彪提醒，狂犬病疫苗并非长效疫苗，若曾因被猫犬所伤注射狂犬病疫苗，三个月后再次被抓伤咬伤，还需要重新接种疫苗。
如今，宠物游乐场盛行，为市民游客提供与兔子、蜥蜴、球蟒、豚鼠、仓鼠等小动物进行亲密接触的体验。但这些看似温顺的小家伙，在受到惊吓时同样也会伤人。如果被啮齿类动物咬伤，需立即冲洗、消毒伤口，并视情况就医。由于蜥蜴、球蟒的口腔细菌复杂，若被这类动物咬伤，可能引发感染，尤其是会造成严重后果的破伤风感染，必须尽快就医。为了安全起见，建议市民在接触宠物前，先向宠物主人了解其习性，避免危险行为。
饮酒助兴 警惕酒精中毒
春节期间，家庭聚会、朋友小聚，少不了推杯换盏。美酒虽能助兴，但一定要注意适量。过度饮酒对健康危害极大，可能诱发一系列疾病。
南平市人民医院脾胃病科主任陈硕告诉记者，酒精会刺激胃黏膜，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂，严重时可能引发胃出血或胃穿孔。此外，还可能导致胰腺炎、胆囊炎等。由于酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会增加肝脏负担，损伤肝功能。酒精会刺激神经系统，可能导致头痛、头晕、记忆力减退和定向障碍，严重时甚至会出现昏迷和呼吸抑制等情况。突然大量饮酒可能引发情绪不稳定、焦虑和抑郁等问题，同时也可能导致酒后驾车、暴力行为等。
“饮酒并非人人适合。”陈硕表示，未成年人正处于身体发育的关键时期，若饮酒会严重影响大脑、肝脏等器官发育。孕妇饮酒，酒精会通过胎盘进入胎儿体内，阻碍胎儿正常发育，导致胎儿畸形、智力发育迟缓等问题。哺乳期女性饮酒，酒精会进入乳汁，伤害婴儿。啤酒中含有大麦芽，能抑制乳汁的分泌，可能使乳汁分泌减少或停止。本就患有肝脏疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病的人群，更需注意饮酒加重病情的风险。
短时间大量饮酒或含酒精饮料，会使身体摄入过多酒精，导致急性酒精中毒。急性酒精中毒根据严重程度可以分为轻、中、重度，重度酒精中毒表现为昏睡 、昏迷，出现脸色苍白、皮肤湿冷、心搏加快等症状，严重时还会损伤脏器功能，甚至危及生命。因此，陈硕建议大家科学饮酒，少喝酒或不喝酒。
“在对醉酒者进行护理时，要从保暖、体位调整、观察状态、防止误吸、适当补水等多方面入手。”陈硕介绍，在照护时，应当将醉酒者的头歪向一侧，保持呼吸道通畅，避免呕吐物堵塞气管。同时注意保暖，可适当喂些温水或糖水，为其补充水分和糖分，缓解不适。照护者应密切留意醉酒者的呼吸、心跳、意识等，如有异常，及时送医；若有呕吐，需迅速清理醉酒者口腔呕吐物，防止呛入气管。
对于过度兴奋、躁动的酒精中毒者，需给予适当约束；若出现共济失调，需适当进行保护，以免产生刺激、损伤。但如果酒精中毒者已昏迷，应立刻拨打120急救电话，在等待过程中，密切观察患者的呼吸和心跳。一旦出现呼吸、心跳骤停，要马上进行心肺复苏，为挽救生命争取时间。
规律作息 预防心脑血管疾病
节日期间，人们往往沉浸在欢乐的氛围中，熬夜参加聚会、追剧，或是进行玩游戏等娱乐活动，使作息变得不规律，打乱了原本正常的生物钟。“睡眠不足或不规律，会导致身体内分泌失调，激素水平紊乱，影响身体各器官的正常休息与修复。”南平市人民医院心病科中西医结合主治医师林佳提醒，长期熬夜、作息不规律会导致心率增快，出现胸闷、心悸以及血压升高等症状，高血压严重时甚至会导致中风，长时间不睡觉还可能导致心脏骤停或猝死。
如果家庭成员不幸发生心梗、脑梗，应该如何处理呢？林佳建议，一旦发生心梗、脑梗，家属应第一时间拨打120急救电话，同时将患者转移到空旷、通风的区域平卧，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道引起窒息。对意识丧失、呼吸停止、脉搏消失的患者，要及时开展心肺复苏。对意识清楚的心梗患者，应给予安慰，帮助患者放松情绪，以降低心脏负担，同时可以寻求周围人的帮助，让患者配合含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药品，也可以同时服用阿司匹林、硫酸氢氯吡格雷等抗血小板聚集的药物。遇到脑梗情况，在医务人员未抵达前，应避免错误的急救措施，如用力摇晃患者头部和身体，捶打患者胸部，背着或搀扶患者自行前往医院，或对还有脉搏的患者开展心肺复苏，这些错误做法都有可能进一步加重病情。
保持良好的生活习惯，是最基本的预防措施。首先是保持规律作息，尽量不熬夜，但也不要过度睡眠；注意合理饮食，选择低盐低脂、优质高蛋白的食物，多吃绿叶蔬菜，适量食用水果，避免糖分摄入过多。还可以进行适当的运动，既保证体育运动的健身效果，又给机体留足休息时间。
林佳提醒，老年朋友在运动时应避免情绪过度兴奋和紧张，可以选择八段锦、太极拳、五禽戏等中医传统养生运动。运动时建议避开清晨和夜间温度较低的时间段。“晨雾中易夹杂粉尘等杂质，运动中大量吸入，加上冷空气刺激呼吸道，更容易诱发肺炎、支气管炎等疾病。晚间锻炼，容易引起交感神经兴奋，影响睡眠质量。”林佳说。
