本期成长导师：

刘何，南平实验小学专职心理健康教师，南平市心理健康骨干教师，国家三级心理咨询师。

亲爱的艺霖同学：

你好！

收到你的来信，老师心里满是欣慰。感谢你的信任，愿意向老师倾诉烦恼，和老师分享你的内心世界。我完全能理解你此刻的委屈和困惑，但请相信，这些都是成长路上的小插曲，不要担心。老师想给你一些建议，同时，也希望广大家长朋友能从中受到启发。

首先，要尝试理解妈妈的良苦用心。你可能认为妈妈只看重成绩，忽略了你的感受。但其实她只是希望你未来在这个竞争激烈的社会里，能有更多选择。妈妈深知知识的重要性，她希望你能通过努力学习，拥有更多的机会去追求自己想要的生活。也许妈妈只是不擅长温柔地表达对你的爱，才显得比较严苛。可是你要相信，她对你的爱一直都在，只是藏在了那些看似严厉的言语和行为背后，需要你换个角度去体会。

其次，你要学会主动和妈妈沟通。沟通是化解矛盾的关键。可以选择在妈妈心情好的时候，和她平心静气地谈一谈。谈话时要注意，用平和的语气表达自己的心情和想法。比如，“妈妈，我一直有在努力学习，可您每次拿我跟别人比较，我都特别难受，感觉自己不够好。”“我很希望得到您的鼓励和认可，这样我会更有信心。”妈妈听到这样的话后一定会更理解你。在和妈妈交流时，巧妙地表达自己的感受，用“我感觉……”这样的句式，比如“我感觉每次成绩没达到预期，您的批评让我很沮丧。”这样妈妈就能更直接地了解你的情绪，而不是觉得你在抱怨。当妈妈知道你的真实感受后，她可能会调整自己的方式，更加关注你的内心需求。记住，沟通不是争吵，而是彼此坦诚交流，才能真正解决问题。

你可以和妈妈一起制定合理的学习目标。这个目标要设置比较容易达到的。比如下次考试在某个知识点上进步就行，不只是追求高分。这样你会更有动力，妈妈也会更支持你。同时，在制定目标的过程中，你也能更好地了解自己的学习情况，有针对性地复习。

面对学习压力，你要学会自我解压。运动能让心情变好，听轻松的音乐能舒缓神经，和朋友聊天可以分享烦恼获得支持，写日记能释放情绪。这些方法都能帮助你缓解压力，让你在学习之余放松身心。

借助你的来信，老师也要提醒广大家长朋友们。孩子渴望得到家长的支持和鼓励。当孩子成绩不理想时，不要急着批评，批评和比较只会让孩子感到自卑和沮丧，而鼓励和支持则能让他们更有信心。先耐心听听孩子的想法，了解他们的困难，这样孩子才愿意和家长分享内心世界。

家长们也要转变言语表达风格，试着用鼓励代替批评。“这次虽然没达到目标，但你的努力我都看在眼里，我坚信你下次一定能做得更好！”这样温暖的话语会给孩子更多信心。让孩子感受到你们的爱与支持，相信孩子会更加努力地去追求自己的目标。

不要盲目地为孩子安排培训班，要和孩子一起探讨真正需要提升的地方。每个孩子都有自己的优势和不足，有针对性地进行辅导，才能更好地提升学习效果。

家长们请用心经营亲子关系，多抽出时间陪孩子做轻松的事，比如散步、看电影或者一起做家务。这些看似平常的事情，却能增进感情，让孩子感受到你们的爱。当孩子感受到家庭的温暖和爱时，他们会更有安全感，也更愿意和你们分享自己的喜怒哀乐。

当孩子取得一点进步时，及时给予表扬和鼓励，这样孩子才更有动力继续努力。不要只关注孩子的成绩，而忽略了他们的努力和成长。每个孩子都是独一无二的，他们有自己的节奏和方式，只要他们努力了，就应该得到认可。

艺霖同学，老师相信你能和妈妈好好沟通，找到解决问题的办法。祝你学习进步，生活愉快！

你的“心”朋友：刘何

亲爱的“心”朋友：

您好！

我是一名初中生，最近心里特别苦恼，不知道该怎么办，所以给您写这封信，希望您能帮帮我。

自从进入初中后，学习任务变得更加繁重。作业量增加，随堂测验也多了。为了取得好成绩，同学们都在努力。我也不敢松懈，努力跟上老师的节奏。可就是这样，妈妈非但不体谅我学业紧张，反而给我施加压力。

就拿上学期期末的数学考试来说吧。考试前，我认真复习了好几天，每一个知识点都反复看了又看，也做了不少习题。考试的时候，我也特别认真，每一道题都仔细思考检查，生怕出错。可成绩出来后，我还是有些失望，考了B。虽然这个分数不算低，但距离我自己的目标仍然有一些差距。

回到家，我小心翼翼地把这个消息告诉妈妈。妈妈一看我没有拿到A，脸色马上就变了。她皱着眉头问我：“你怎么才考这么点分？你到底有没有用心学？”我低着头小声回答：“我已经很努力了，这次考题比较难……”还没等我说完，妈妈就打断了我，她认为我就是不够努力，为自己找借口。她还四处给朋友打电话，咨询他们的孩子考试成绩。这让我感觉到特别难堪，自尊心受挫。

接下来的几天，妈妈一直不停地念叨这件事，只要一有机会，就会说我成绩不好，还总是拿我和同学比较。我心里特别难受。而且，妈妈还没和我商量，就给我报了一个数学培训班，说让我利用寒假的时间恶补短板，把成绩提上去。

其实，这已经不是第一次了。每次考试成绩出来，只要我的成绩有些浮动，她就会对我一顿数落。我知道妈妈是希望我将来能有更多选择。可她这样不停地拿我和别人比，真的让我很难过。有时候我很迷茫，我不明白妈妈到底是爱我，还是爱成绩优秀的我。在她眼里，是不是只有成绩才是最重要的？我觉得自己就像一个学习的机器，只要成绩好，妈妈就会高兴，成绩不好，我就会被数落。

我很苦恼，不知道该怎么和妈妈沟通，让她明白我内心的感受。也不知道该怎么缓解自己的焦虑。您能告诉我，我该怎么做才能让妈妈对我多一些理解，少给我一些压力吗？

谢谢，期待您的回信。

学生：艺霖（化名）