新学期的脚步日益临近，暑假“余额”渐少。如何帮助孩子从松弛的“假期模式”平稳切换到规律的“开学模式”，成了不少家长关心的问题。对此，南平市教育局分别从调整作息、主动收心、科学规划等方面提出建议，帮助孩子顺利进入学习状态。

家长的引导和陪伴是孩子顺利过渡的关键。首先帮助孩子告别赖床，逐步调整起床时间。比如，从早上8点逐步调至7点，借助轻柔音乐或自然光唤醒身体。每天安排充足户外运动，白天消耗精力，助力夜间安睡。在调整饮食方面，减少零食和油炸食品的摄入，按时三餐，保证营养均衡，储备学习精力，为开学打好基础。家长可以陪孩子一起整理学习环境，收拾书桌，摆放绿植，打造整洁舒适的空间。或是与孩子一起购买学习用品和书籍，帮助孩子提前进入学习状态，营造开学仪式感。

暑假期间，一些孩子常常抱着电子产品刷视频、玩游戏。为了帮助孩子摆脱“屏幕依赖”，家长可以和孩子共同制定“手机使用计划表”。如每天饭后玩30分钟，时间一到主动放下。或者举办亲子阅读会，全家一起参与桌游等游戏，转移孩子注意力，家长也应当以身作则减少手机使用。

提醒孩子温故知新。检查暑假作业，关注完成进度和书写质量，及时查漏补缺。每天坚持阅读、练字等，为开学预热。

与孩子一起制定新学期计划，涵盖学习和生活目标，细化执行时间、标准和每日任务，确保目标在孩子能力范围内。如“每天阅读半小时”“学会一项运动”等，目标需可达成，积累成就感以提升动力。

轻松惬意的暑假转眼已近终点，此时不少孩子心里难免泛起对假期的留恋，或是担心新学期的功课有难度，又或是对重新面对规律的作息感到些许压力。这时，家长应耐心开导，可以试着和孩子坐下来聊聊天，先认真倾听他们的想法，让孩子感受到自己的情绪被理解。用学习新知识、参加新体验等具体的期待替代焦虑情绪。让孩子明白，开学不是结束放松，而是开启一段充满新鲜感的旅程。

（黄靓 整理）