当下，越来越多的青少年出现了心理健康问题，引发了全社会的广泛关注，同时，青少年在青春期的抑郁症让家长们焦虑担忧，不知如何应对。引发青少年抑郁问题的根源在哪？是学业压力？还是教养方式或是亲子关系？青春期抑郁症又有哪些表现？

“我觉得很累、很累，不想跟同学说话，看谁都不顺眼。”“我没有在逃避什么，但就是每天晚上睡不着觉”……生活中，不乏会听到一些青春期孩子对上学、睡觉、日常人际交往产生疲惫、无力等现象的问题。“很多家长总是会这样安慰孩子：‘孩子，没事的，学习很累，大家都是这样熬过来的’；或是对孩子说：‘你太娇气了，怎么连这点苦都吃不了’。其实，孩子听到你这样安慰他，他会觉得自己真的很没有用。”福建省家庭教育研究会理事、讲师童家富说，这样反而会增加孩子焦虑、自卑的情绪。

童家富解释，当孩子产生焦虑、抑郁情绪的时候，很多孩子甚至不知道自己的情况不好，或者还没有能力用语言来表达自己的抑郁症状，只是每天会纠结：“为什么我会变成这样？”产生对自我价值的否定和怀疑，因此，及时发现青少年抑郁的预警信号，尽早找到有效的应对措施，帮助孩子应对抑郁情绪，避免孩子发展为严重的情绪抑郁障碍尤为重要。

当孩子出现如下表现的时候，家长应引起注意。第一，孩子的情绪状态异常，忽然显得情绪低落，情绪敏感，容易莫名其妙地哭泣；第二，孩子的兴趣发生改变，他对之前喜欢的东西兴趣变弱，整天无精打采，感觉生活无趣；第三，孩子在学校的表现发生变化，成绩出现明显下降，或是经常与同学发生矛盾；第四，孩子的社交行为变得不正常，不愿意与朋友一起，远离人群和社交活动，喜欢网络游戏或是网络聊天，对他人的行为非常敏感；第五，孩子的身体状况忽然变差，容易疲劳，身体莫名不舒服，体重明显减轻或增加；第六，孩子的饮食失调，变得很挑食，或是暴饮暴食，吃完后容易呕吐；第七，孩子出现睡眠不稳定，经常性失眠或是嗜睡，睡梦多容易惊醒；第八，孩子的认知功能下降，注意力难以集中，学习困难，效率很低，注意力下降，做事犹豫不决；第九，孩子的自我评价变低，经常会对过去的事和错误耿耿于怀，失去了生活的意义，觉得生活很没意思，并觉得自己是个没用的人。以上九点都是青春期孩子抑郁症常见的情绪表现。

“孩子有情绪起伏是很正常的，但要重视孩子的抑郁表现，避免孩子负面情绪的堆积。”童家富说，青春期抑郁情绪的表现是多方面的，心理上可能表现为间歇性焦虑，生理上可能表现为持续性“躺平”，对时间概念逐渐模糊。一般青少年从焦虑到“躺平”、抑郁，会出现以下几个步骤：孩子在课堂上听不懂，上课变得煎熬；考试成绩下降，开始惧怕考试，家长责怪孩子学习不用功，双方开始争吵；孩子不认同家长说的努力方式，开始反复失败，情绪崩溃，认为自己不是“读书的料”；孩子开始自暴自弃，沉迷游戏，黑白颠倒，厌学甚至休学；在家长的“威逼利诱”下，亲子矛盾激化，孩子激烈反抗；孩子在长期压抑下，出现心理问题，拒绝与家长沟通，拒绝帮助和治疗；情绪低落到一定程度后，孩子觉得没有活的价值和意义，出现自残或轻生行为。

从简单的抑郁情绪到抑郁症的过程，身体发出的预警信号通常集中在前几个阶段，但是多数家长却很难区分，如何有效预防和帮助孩子远离抑郁症，童家富建议：第一，对于自尊心强和成绩较好的孩子，不要给孩子太多的压力，少比较；第二，引导孩子学会放松，特别是初高中孩子，要有合理的玩的时间；第三，培养孩子运动的习惯，运动可以改善情绪、释放压力，让孩子充分运动和休息；第四，孩子的生活作息要有规律，如果孩子出现心情低落、厌学，及时帮助孩子调整情绪，给他们充分的休息时间；第五，家人的陪伴和鼓励很重要，学会接纳孩子当下的状态和情绪，不要给孩子太多的建议或意见，只要默默地陪伴和支持，倾听他们的心声，接纳他们的不良情绪，有必要时接受专业心理医生及时的干预和治疗。建议父母从小培养孩子体育类的兴趣，多参加户外亲子活动，在孩子有需要时为他们撑起一片蓝天。

（来源：福建省家庭教育研究会）