“晒背后我的头发不油了。”“感觉神清气爽，下午上班也不犯困了。”“出了很多汗，腰酸背痛的感觉减轻了许多。”……自从“晒背”在网络大火后，不少网友纷纷效仿这一“零成本”养生方式，并交流着“晒背”后的身体变化。南平市人民医院针炙科中医主治医师肖世林提醒，“晒背”切不可盲目跟风。

“从中医理论来说，晒背确实有一定振奋体内阳气，祛除湿气的作用。”肖世林介绍说，人体有不少经脉和穴位集中在后背。比如，主一身阳气的“督脉”，调节机体功能紊乱的“夹脊穴”，可以治疗相关联的内脏、肢体等疾病的“背俞穴”。三伏天里，适当地让背部和四肢暴露在阳光下，能够借助自然界的光热，将体内的寒湿之气排出体外，促进身体内部的循环和代谢。

对于体质偏阳虚，经常感到疲劳的人群来说，适当的晒背可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而增强体质，改善疲劳状态。对于亚健康人群来说，晒太阳可以补充阳气、通经络，促进全身液循环。阳气不足，冬天常常感到寒冷、四肢冰凉的人群，可以通过晒背增加身体内阳气，提高身体抵抗力。老年人容易患上关节炎、骨质疏松，阳光的照射有助于促进维生素D的合成，促进钙质的吸收，从而有助于骨骼健康。年轻人工作压力大，时常感到精神紧张、焦虑。晒背可以帮助身体内啡肽的分泌，以缓解压力，调节情绪，改善睡眠。

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”三伏天是晒背的最佳时间。那么晒背时都有哪些讲究呢？肖世林建议市民，选择在上午太阳不大时进行，以免中暑。晒背前做好皮肤防晒和头部防晒。初次晒背，建议先晒10至15分钟，之后再根据自己的耐受程度逐渐增加时间。雨后天晴尽量不晒背，因为地上湿气重，容易患上暑湿。晒背后选择在阴凉处及时更换汗湿的衣服，避免直接吹空调或喝冷饮。

晒背虽是传统养生方式，但并非人人适合，最好经过体质辨证后，在医生的指导下进行。对于孕妇、婴幼儿或存在紫外线过敏等人群，晒背需要特别谨慎。三伏天晒太阳虽有诸多益处，应该根据自己的实际情况来做出选择。过度曝晒可能导致皮肤晒伤，高温天气也容易导致中暑和脱水。因此，在晒太阳的过程中，应该注意补充水分，避免长时间暴露在高温环境中。如果出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应立即停止晒背。想要祛除体内湿气，除了晒背，市民还可以选择其他适合自己的方式。如中药泡脚、药浴，还可以通过食用温补性的食物，以增强身体的阳气。

（黄靓 唐雯晖）