“中伏”刚过，高温依旧，偶尔下场雨，炎热又潮湿。此时人体的免疫力和抵抗力下降，疾病容易乘虚而入，引发一系列健康问题。高温天气，如何保持身体的健康和活力？记者采访了南平市人民医院治未病科副主任、中西医结合副主任医师蒋幼聪，助您了解夏季的多发疾病，让身体保持最佳状态。

高温、潮湿环境要预防中暑

“长时间处在高温环境下，人体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害，就容易患上中暑。”蒋幼聪介绍说，中暑是人体热平衡紊乱后发生的一种急症。高温环境导致人体散热困难是主要诱因，而高湿度会阻碍汗液蒸发，加重身体的热负荷。此外，高强度的体力活动、长时间暴晒、睡眠不足、过度疲劳等也可导致中暑。患者会感到头晕、乏力、恶心、呕吐等。这些症状看似普通，但如果不及时采取干预措施，可能会进一步发展为严重的热射病，甚至危及生命。

重症的中暑包括了热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛常常发生在高温作业后，患者腹部、手臂或腿部肌肉出现疼痛或抽搐。热衰竭的患者会突感全身不适、头晕、目眩、呼吸困难等。热射病是中暑最严重的类型，其死亡率较高。患者体温可达40℃以上，伴有皮肤灼热、认知障碍、语言障碍、昏迷等，或伴有头痛、恶心、呼吸急促、肌肉痉挛或无力。热射病多见于体温调节能力不足的老年人和儿童，以及长时间在高温、高湿环境下的工作者。

当发现患者出现中暑症状时，蒋幼聪建议先将患者迅速转移到阴凉通风处或有空调的房间，离开高温、高湿的环境。让患者仰卧，解开衣扣，同时扇风，以利于呼吸和散热。可采用冷敷或擦浴全身的方法帮助身体降温，让其喝淡盐水或含盐的清凉饮料。

那么，市民该如何有效预防中暑呢？户外工作者在作业时应做好防暑降温措施，如佩戴遮阳帽、穿着长袖衣物、随身携带防暑药品。根据气象部门发布的气温预警信息，合理安排工作时间，建议每工作30分钟左右就到阴凉通风处休息5至10分钟，并及时补充水分。此外，可多吃水果蔬菜，如西瓜、桃子、西红柿等，可补充电解质及水分。注意劳逸结合避免过度劳累，合理安排活动，增强身体的环境适应能力。

贪凉小心患上“空调病”

炎炎夏日，空调成了人们的避暑“神器”，长时间依赖空调而引发的各类健康问题，如感冒、头痛、头晕、胸闷、烦躁、食欲减退、呼吸道疾病等都称之为“空调病”。“室内外温差过大是引发空调病的主要原因之一。”蒋幼聪解释说，当室内外温差较大时，人体需要频繁适应不同的环境温度，这不仅增加了身体的负担，还容易导致免疫力下降。长时间处于这种极端温差环境中，人体血管会频繁收缩和扩张，特别是对于老年人、儿童以及体质较弱的人群，更容易引发感冒、头痛、关节疼痛等。过大的温差还会影响人体的排汗功能。

为了有效预防因室内外温差过大导致的空调病，医生建议合理设置空调温度，避免室温过低。长时间处于封闭且空调运行的室内环境中，空气中的二氧化碳浓度会逐渐上升，氧气含量相对减少，这不仅影响人体的呼吸功能，还可能加剧疲劳感和头晕等不适症状。医生认为，定时开窗通风换气不仅能有效降低室内二氧化碳浓度，通过自然风的引入，可以带走室内的污浊空气，减少病菌传播的风险。此外，空调机的风管、吹风机等是病菌和病毒滋生的温床，若不经常清洗，这些病原微生物被空调吹送出来，容易引起病毒感染。

蒋幼聪为市民推荐了一些中医预防治疗空调病的方法。艾叶为纯阳之品，具有温补、温通、温散和温化等作用，艾灸可疏通经络，畅通气血，从而缓解病情。按摩穴位也可起到祛邪扶正的目的。若出现头痛可按摩印堂、太阳、百会穴。鼻塞流涕可按摩迎香、大椎穴。足底是经络起止汇聚处，常用药物泡脚，可起到调和气血、祛邪消毒的作用。

饮食不当易引发肠胃病

高温环境不仅加速了食物中微生物的繁殖速度，还缩短了食物的保鲜期限，从而增加了食物腐败变质的风险。急性胃肠炎，作为夏季常见的胃肠道疾病之一，患者常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时可伴有发热、脱水甚至休克。这与患者饮食不洁有着密切关联。

天气炎热，人们还喜食生冷寒凉食物消暑。大量食用冰冷食物和饮料，容易造成消化道血管收缩，致使胃壁黏膜呈缺血状态，影响消化功能，从而引发急性肠胃炎。夏天人体汗液分泌旺盛，水分流失较大，在补充水分时也要注意适量。过量饮水会冲淡胃液，抑制消化液分泌，也可能引起消化不良或急性肠胃炎。

恶心与呕吐是急性肠胃炎初期常见表现，往往伴随着腹部不适或疼痛。部分患者还可能出现发热、头痛、全身不适等症状。这些症状的出现，往往提示着胃肠道黏膜已受到急性炎症的侵袭。频繁腹泻和呕吐可导致体内水分和电解质大量丢失，引发脱水、电解质紊乱等严重后果。

“夏季是胃肠道疾病的高发时期，预防胜于治疗。”蒋幼聪介绍说，现代人受到生活压力和工作方式等多方面的影响，很容易伤及脾胃。忧虑的情绪也会使脾胃运化困顿，平日里应做好心理调适，保持心态平和。饮食定时定量，保持清淡，细嚼慢咽，少量多餐，切忌辛辣、过甜、过咸，易增加胃肠道负担。

调理脾胃应侧重于“健脾、祛暑、化湿”。夏季可适当食用绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏仁、茯苓等健脾祛湿之品。饭后保持适量的运动，有助于增强脾胃功能、促进消化。刚吃完饭后不建议立即开始散步，至少休息十分钟再进行，饭后半小时内不得做剧烈运动。脾胃出现不适时还可以选择按摩穴位进行缓解。每天按摩中脘穴、内关穴、足三里穴位有助于调节脾胃，提高人体免疫力。