“养树需护根，养人需护脚”。在冬季，泡脚这一养生方式备受欢迎。在国家卫健委近日举行的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，脚底分布了60多个穴位，对应着人的五脏六腑，泡脚具有舒经活血、推动经络运行、改善脏腑功能的功效。

那么，该如何选取泡脚的中药材？刘清泉表示，冬季泡脚时，可以加生姜，艾叶和红花等。其中，生姜能祛寒解表，改善微循环，适用于有寒象的人群；艾叶有温通、逐寒湿的作用，平时关节疼痛的，或因慢阻肺常咳嗽咳痰的患者，都可尝试；红花起活血化瘀、活血通经、活血止痛作用，对老年人的关节疼痛、老寒腿有效，可取约15克红花放在水中，煮制10分钟左右，将煮出的水用于泡脚。

刘清泉提醒，泡脚虽然益处多多，但并不是人人都可以泡脚。“儿童的皮肤比较细嫩，一般不建议泡脚。如果泡，不要超过10分钟。更小的婴幼儿不提倡泡脚，因为如果泡脚的温度掌握不对，可能会出现意外。”刘清泉说，如果脚部有水泡、发炎、化脓、溃疡等外伤，也不建议泡脚。此外，糖尿病足的患者不建议自己在家里随意泡脚，若泡脚，可请医生根据身体情况开具药物使用，此类患者神经感觉不灵敏，对温度的敏感度低，为避免烫伤，需格外留意水温。患有动脉血栓、静脉血栓的病人应免泡脚；高血压的患者可在血压稳定时泡脚，没有基础病但体质虚弱的老人泡脚时要有人看护。红花、当归、川芎等活血化瘀类的药物，使用过程中有可能会引起子宫收缩，孕妇泡脚时不能使用。

在泡脚的注意事项方面，刘清泉提醒，水温不宜过高，建议水温与体温接近，避免泡完后大汗淋漓，导致睡眠不好。尤其是睡眠不好的、入睡困难的人群，水温过高会导致人的心情烦燥，反而影响睡眠。泡脚时间可选在晚上7至9时，中医认为此时肾经气血最弱，泡脚能使肾经功能更为强大；泡脚时长一般在15分钟到30分钟，过长可能会导致心率加快，加重心脏负担等。“饭后半个小时内不要泡脚，泡脚前后可以喝一杯温水补充水分。”刘清泉提醒，泡脚时可以适当按摩穴位，如腰部后面的肾俞穴、脚部的足三里、涌泉穴，可以起到更好的保健效果。

（来源：国家卫生健康委）